Category: Добавки
-
Креатин моногидрат – как принимать. Научная статья.
Креатин моногидрат – одно из самых изученных и популярных веществ в спортивном питании . Это натуральное соединение, которое организм получает с пищей (главным образом из мяса и рыбы) и синтезирует из аминокислот в печени и почках. В теле креатин накапливается преимущественно в скелетных мышцах в форме фосфокреатина, выполняя роль быстрого «топлива» для клеток. Благодаря этому…
-
Промокод tastycoffee 2025 год – купон на скидку 10%
Так как я покупаю кофе для фильтра в этой компании, то с удовольствием делюсь кодом на скидку 10%. Введите код на стадии заказа (картинка приложена) и получите скидку 10%. Купон – awaiking44
-
Сколько нужно белка в день – полное исследование для разных возрастов
Белок играет ключевую роль в поддержании здоровья и функциональности организма на протяжении всей жизни. Его потребление влияет на рост и восстановление мышечной массы, обмен веществ и общее самочувствие. Однако потребность в белке варьируется в зависимости от возраста, пола и уровня физической активности. Таблица сравнения суточной потребности в белке Возрастная группа Пол Уровень физической активности Суточная…
-
Какой протеин лучше сывороточный или казеиновый – сравнительный анализ
Введение. Сывороточный (whey) и казеиновый протеин – два основных белка молока (примерно 20% и 80% молочного белка соответственно) . Оба являются полноценными белками, содержащими все необходимые аминокислоты, однако они заметно различаются по скорости усвоения и влиянию на обмен веществ. Ниже представлена сравнительная таблица, отражающая ключевые характеристики сывороточного и казеинового протеина, а затем – обзор их…
-
Протеин для набора мышечной массы: виды, особенности приёма и безопасность
Введение. Протеин – это ключевой строительный материал мышц, состоящий из аминокислот. Для тех, кто стремится набрать мышечную массу, достаточное потребление белка имеет решающее значение: при интенсивных тренировках он обеспечивает восстановление и рост мышечных волокон . Однако разновидностей протеиновых добавок множество – сывороточные и казеиновые, растительные (соевые, гороховые и др.), яичные, гидролизаты и др. Каждая из…
-
Совместный прием L-аргинина и L-цитруллина
L-аргинин и L-цитруллин – аминокислоты, играющие важную роль в ряде процессов, особенно в синтезе оксида азота (NO). L-аргинин в организме превращается в NO, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток . Кроме того, аргинин стимулирует высвобождение гормона роста и других важных гормонов . L-цитруллин является предшественником аргинина: попадая в почки, он частично превращается в L-аргинин,…
-
L-цитруллин – полное исследование, как принимать, побочки и т.п.
Введение L-цитруллин – это неэссенциальная аминокислота, впервые выделенная из арбуза (лат. Citrullus). В организме человека L-цитруллин образуется в цикле мочевины и может превращаться в другую аминокислоту – L-аргинин . Благодаря этому превращению L-цитруллин привлекает большой интерес как потенцирующее средство для синтеза оксида азота (NO), важного молекулы, регулирующей тонус сосудов. За последнее десятилетие научные исследования активно…
-
L-аргинин: функции, применение, польза и риски
Что такое L-аргинин? L-аргинин – это аминокислота, одна из «строительных блоков» белков. Она относится к условно незаменимым: организм может синтезировать некоторый аргинин сам, но при повышенных нагрузках или в определённых состояниях его требуется получать дополнительно с пищей. L-аргинин естественным образом содержится в богатых белком продуктах: мясе, рыбе, молочных продуктах, бобовых, орехах и семенах. В организме…